Mindful Business Walks, Forest Bath Walks & Mindful Care Walks ~ Walkshops in de natuur

Voor zakelijke bijeenkomsten, heidagen, trainingen, teamdagen, vitaliteitsdagen én feestelijke gelegenheden in het groen.

Wil je jouw bijeenkomst verrijken met rust, aandacht, natuurbeleving en nieuwe energie? Met de Walkshops in de natuur – onder begeleiding van Myrna van Just Switch – wordt jullie groene omgeving een bewust onderdeel van het programma. Als rustpunt, een verdiepende break en een bron van verbinding, focus en inspiratie. Afhankelijk van het doel van de bijeenkomst kun je kiezen uit drie vormen:

De Walkshop wandelingen worden begeleid door jullie natuurgids Myrna Geijssen van Just Switch: Myrna is een ervaren natuur- en bosgids, mindfulnessbegeleider en tevens voormalig manager. Haar begeleiding is rustig, professioneel en toegankelijk. Zij heeft oog voor de groep én benut de kracht van de natuur.

---

Voor wie zijn de Walkshops geschikt?

De Walkshops zijn geschikt voor groepen die een bijeenkomst willen verdiepen, verlichten of meer betekenis willen geven. Denk aan:

---

De kern van de Walkshops

Veel bijeenkomsten – werkdagen zijn inhoudelijk en/of sociaal intensief. Deelnemers zitten veel binnen, schakelen van onderdeel naar onderdeel en raken gaandeweg energie, aandacht of verbinding kwijt. Een Walkshop doorbreekt dat patroon op een eenvoudige en natuurlijke manier. De kracht zit in de eenvoud: wandelen, vertragen, bewust ademen en aanwezig zijn in de natuur. Juist die combinatie helpt het lichaam om uit de voortdurende aan-stand te komen. Onderzoek naar bosbaden, mindfulness en natuurbeleving laat zien dat bewust aanwezig zijn in de natuur bijdraagt aan stressvermindering, mentale helderheid en herstel van het autonome zenuwstelsel.

De groep stapt tijdelijk uit de binnenruimte, vertraagt bewust in de natuur en keert daarna terug met meer rust, helderheid, aandacht en energie. Zo versterkt de wandeling niet alleen de beleving van de dag, maar ook de kwaliteit van de bijeenkomst:
meer rust, focus en rendement bij zakelijke programma’s, en meer plezier, aandacht en verbinding bij feestelijke gelegenheden.

---

~ Laagdrempelig voor het team, merkbaar in het hele systeem ~ Myrna

Wil je jouw zakelijke bijeenkomst, heidag of training nieuwe energie geven? Tijdens de Mindful Business Walk stappen deelnemers letterlijk even uit de binnenruimte. Al wandelend worden zij uitgenodigd om mee te doen met eenvoudige mindfulness-oefeningen die helpen om uit het hoofd te komen, in het hier en nu te landen en spanning los te laten. Medewerkers maken een actieve switch: van denken naar voelen, van spanning naar ontspanning en van doorgaan naar bewust aanwezig zijn.

De wandeling is laagdrempelig, professioneel begeleid en zeer geschikt als energizer na de lunch of als frisse onderbreking tussen intensieve programmaonderdelen. Deelnemers ervaren de natuur en zichzelf op een nieuwe manier en keren met meer rust, helderheid en energie terug naar het programma.

Wat levert het op?

De Mindful Business Walk helpt deelnemers om:

• afstand te nemen van de vergadersetting;
• opnieuw focus en aandacht te vinden;
• spanning en mentale druk los te laten;
• met meer helderheid terug te keren;
• zich meer verbonden te voelen met de groep en het programma.

Mogelijke opbouw

De exacte invulling stemmen we af op de groep, de locatie en het doel van de bijeenkomst. Een mogelijke opbouw:

1. korte start en praktische briefing;
2. rustig wandelen in de groene omgeving;
3. eenvoudige mindfulness-oefeningen;
4. reflectiemoment passend bij het programma;
5. terugkeer naar de bijeenkomst met meer rust, focus en energie.

---

~ Het leven wil zich ontvouwen in verbinding ~ Myrna

Zoek je een verdiepend en verbindend moment voor je groep? Tijdens de Forest Bath Walk dompelen deelnemers zich met al hun zintuigen onder in de natuur. Bosbaden, ook wel Shinrin-Yoku of forest bathing genoemd, nodigt uit tot vertraging, verstilling en bewuste verbinding met de natuurlijke omgeving.

De zeer vertraagde wandeling vindt grotendeels in stilte plaats. Deelnemers ervaren het bos, de bomen, planten, dieren, geuren, kleuren en geluiden met gerichte aandacht. Door bewust te kijken, luisteren, voelen en waarnemen, ontstaat er ruimte voor rust, verdieping en verbinding – met zichzelf, met elkaar en met de natuur.

Deze Walkshop is zeer geschikt voor groepen die niet alleen iets willen doen, maar samen iets willen beleven. Denk aan retraites, teamdagen, personeelsdagen, jubilea, familiebijeenkomsten, relatie-events en meerdaagse verblijven.

Voor zakelijke groepen biedt de Forest Bath Walk een verdiepend rustmoment binnen een intensief programma. Voor privé- en feestelijke groepen ontstaat juist een bijzonder, warm en betekenisvol moment van aandacht, vertraging en samenzijn.

De Forest Bath Walk wordt afgesloten met een kleine theeceremonie.

Wat levert het op?

De Forest Bath Walk helpt deelnemers om:

• te vertragen en te verstillen;
• de natuur met alle zintuigen te ervaren;
• uit de dagelijkse drukte te stappen;
• meer verbinding te voelen met zichzelf, anderen en de omgeving;
• een bijeenkomst meer diepgang, aandacht en betekenis te geven.

Mogelijke opbouw

De exacte invulling stemmen we af op de groep, de locatie en het doel van de bijeenkomst. Een mogelijke opbouw:

1. korte start en uitnodiging tot vertraging;
2. zintuiglijk waarnemen van bos, bomen, planten en omgeving;
3. grotendeels in stilte wandelen en ervaren;
4. rustmomenten en verdiepende, meditatieve en mindfulness-natuuroefeningen;
5. afsluiting met een kleine theeceremonie.

---

~ Zorg leeft dankzij de mensen die iedere dag opnieuw met hart en ziel geven ~Myrna

Zorgmedewerkers zijn vaak het kloppend hart van een organisatie. Zij staan dagelijks klaar voor bewoners, cliënten, patiënten, collega’s en familieleden. Ze geven aandacht, zorg, rust en nabijheid – vaak onder hoge druk en met weinig ruimte om zelf op adem te komen. Met de Mindful Care Walk geef je jouw team een waardevol moment terug: tijd om te vertragen, te ontladen en opnieuw contact te maken met zichzelf, de natuur en elkaar.

Deze Walkshop is speciaal ontwikkeld voor zorgteams en zorginstellingen. Denk aan verzorgenden, verpleegkundigen, begeleiders, welzijnsmedewerkers, behandelaren, teamleiders, vrijwilligers en ondersteunende teams binnen de zorg. Tijdens de wandeling stappen deelnemers tijdelijk uit de zorgstand. Om even niets te hoeven dragen. Al wandelend nodigt Myrna de groep uit tot eenvoudige mindfulness-oefeningen, ademruimte, bewuste waarneming en zachte reflectie. De natuur helpt om te vertragen. De begeleiding helpt om weer te landen.

De Mindful Care Walk is een liefdevolle en professionele manier om tegen medewerkers te zeggen: wij zien wat jullie doen, wij waarderen wat jullie geven, en jullie welzijn doet ertoe.

Zeer geschikt voor

• zorgteams, verpleegkundigen en verzorgenden;
• begeleiders, vrijwilligers en welzijnsmedewerkers;
• (team)leiders in de zorg;
• afdelingen die veel druk of verandering ervaren;
• vitaliteitsdagen, teamdagen;
• waarderingsmomenten voor medewerkers;
• herstelmomenten na een intensieve periode, preventie;
• bijeenkomsten rond duurzame inzetbaarheid en werkplezier.

Wat levert het op?

De Mindful Care Walk helpt deelnemers om:

• een moment uit de zorg- en aan-stand te stappen;
• spanning en mentale druk los te laten;
• weer rust en ruimte in zichzelf te ervaren;
• zich gezien en gewaardeerd te voelen;
• meer verbinding met collega’s te ervaren;
• met meer zachtheid, helderheid en energie terug te keren.

Voor teamleiders en zorgorganisaties biedt deze Walkshop een laagdrempelige manier om medewerkers niet alleen functioneel, maar ook menselijk te ondersteunen. Juist de mensen die de hele dag voor anderen zorgen, hebben momenten nodig waarop er ook voor hén gezorgd wordt.

Mogelijke opbouw

De exacte invulling stemmen we af op het team, de locatie en het doel van de bijeenkomst. Een mogelijke opbouw:

1. korte start en veilige landing;
2. rustig wandelen in de groene omgeving;
3. eenvoudige mindfulness-oefeningen gericht op ontspanning en aanwezigheid;
4. korte reflectie op energie, grenzen en herstel;
5. afronding met aandacht voor waardering, verbinding en meenemen naar de werkdag.

De Mindful Care Walk is geen therapeutische sessie en geen zware ontwikkelworkshop. Het is een zorgvuldig begeleid natuurmoment waarin zorgmedewerkers mogen vertragen, ontspannen en ervaren dat hun inzet gezien wordt.

Maatwerk mogelijk

Elke groep en elke bijeenkomst is anders. Daarom stemmen we de Walkshop af op het doel, de sfeer en de beschikbare tijd. De nadruk kan bijvoorbeeld liggen op:

Bij grotere groepen zijn meerdere sessies, meerdere begeleiders of aangepaste vormen bespreekbaar.

---

Over Myrna Geijssen

Myrna Geijssen is oprichter van Just Switch en begeleidt mensen en groepen bij bewustwording, ontspanning, natuurbeleving en persoonlijke ontwikkeling.

Zij heeft jarenlange ervaring als natuur- en bosgids en mindfulnessbegeleider en verzorgt Walkshops voor verschillende partijen. Door haar jarenlange ervaring als manager begrijpt zij goed wat zakelijke groepen nodig hebben: een break die professioneel, praktisch en toegankelijk is, en die daadwerkelijk bijdraagt aan focus, energie en de kwaliteit van de dag.

Tegelijk is Myrna een warme en betrokken begeleider met gevoel voor sfeer, veiligheid en wat een groep op dat moment nodig heeft. Daardoor sluiten haar Walkshops ook goed aan bij privé- en feestelijke groepen waarin verbinding, aandacht en betekenis centraal staan.

Myrna is auteur van het boek Wijze Vrouw, waarin leven in natuurlijk ritme, persoonlijke ontwikkeling en bewustwording centraal staan. Vanuit Just Switch verzorgt zij onder andere mindfulnesswandelingen, bosbaden, lichaamsgerichte workshops, lezingen, verdiepende trajecten en uiteraard (zakelijke) Walkshops in de natuur.

---

Tarieven en praktische informatie

Varianten

Walkshop | Mindful Business Walks
Mindfulness-wandeling
Duur: 1 (tot 2) uur

Walkshop | Forest Bath Walks
Bosbaden / Shinrin-Yoku
Duur: 2 (tot maximaal 3) uur

Walkshop | Mindful Care Walks
Mindfulness-wandeling | Zorgmedewerkers
Duur: 1 uur

Voor kwaliteit, rust en veiligheid is de richtlijn max 10 deelnemers per groep/sessie. Bij grotere groepen is afstemming mogelijk over meerdere sessies, aangepaste vormen of extra begeleiding.

Tarieven

• € 295,- exclusief 21% btw per sessie van 60 minuten*.
• € 440,- exclusief 21% btw per sessie van 2 uur*.
• € 540,- exclusief 21% btw per sessie van 3 uur*.
  _{^{*op basis van 10 personen, minimaal starttarief. De exacte investering is afhankelijk van variant, duur, groepsgrootte, maatwerk en eventuele partnerafspraken.}}

Reiskosten

Binnen een straal van 40 km vanaf Amersfoort-Noord geldt een vergoeding van € 0,50 per gereden kilometer. Eventuele parkeerkosten worden apart doorberekend. Voor locaties buiten deze regio vindt afstemming vooraf plaats.

Weer en veiligheid

De Walkshops vinden in principe plaats bij wisselende weersomstandigheden en in alle seizoenen. Wisselende weersomstandigheden verdiepen de natuurbeleving: ze nodigen uit tot vertraging, aanwezigheid en het bewust ervaren van de elementen. Echter, bij onveilige omstandigheden, waaronder een relevante officiële KNMI-waarschuwing vanaf code geel, beoordeelt Just Switch of de wandeling verantwoord kan doorgaan in overleg met de afnemende partij. Just Switch kan in dat geval besluiten de Walkshop te verplaatsen, aan te passen of te annuleren.

---

Interesse of afstemmen?

Samenwerkingspartners en/of opdrachtgevers